С 7 до 8 утра ваш организм требует здоровую дозу высококачественного белка. Начинайте свой день, по крайней мере, с 30 граммов белка, наряду с большим количеством углеводов. Поскольку запасы ваших углеводов после сна малы, утро — лучшее время пополнить ими ваш организм. Только пополняйте свои резервы, прежде всего, фруктами и продуктами из цельного зерна.